Pare de pisar em ovos: um guia para entes queridos de pessoas com transtorno de personalidade limÃtrofe
Se você tem um relacionamento próximo com alguém que tem transtorno de personalidade limÃtrofe (BPD), muitas vezes você pode sentir que está pisando em ovos ao seu redor. Você pode lutar para lidar com suas mudanças de humor, ações impulsivas, explosões de raiva ou comportamentos de automutilação. Você também pode se sentir confuso, magoado ou culpado por suas acusações, manipulação ou medo de abandono.
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Felizmente, existe um livro que pode ajudá-lo a entender e lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido. é chamado Pare de pisar em ovos, escrito por Paul T. Mason MS e Randi Kreger. Este livro é um clássico de auto-ajuda que vendeu mais de um milhão de cópias desde sua primeira edição em 1998. Ele fornece uma visão geral do BPD, seus sintomas, causas e tratamentos. Ele também oferece conselhos práticos sobre como lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido, estabelecer limites e melhorar seu relacionamento.
Neste artigo, vamos resumir os principais pontos do livro e mostrar como baixar uma versão gratuita em e-book. Ao ler este livro, você aprenderá como recuperar sua vida quando alguém de quem você gosta tem BPD.
O que é o Transtorno de Personalidade Borderline?
O transtorno de personalidade limÃtrofe (TPB) é um distúrbio de saúde mental que afeta a forma como as pessoas pensam e sentem sobre si mesmas e sobre os outros, causando problemas na vida cotidiana. Pessoas com TPB têm dificuldade em regular suas emoções, o que pode levar a humores intensos e instáveis, comportamento impulsivo e imprudente e relacionamentos caóticos. Eles também têm um senso distorcido de si mesmos, o que pode fazer com que se sintam vazios, inseguros ou inúteis. Eles podem temer ser abandonados ou rejeitados por outros e podem tentar evitá-los ou apegar-se a eles. Eles também podem experimentar dissociação, paranóia ou pensamentos suicidas.
Sinais e sintomas de DBP
Alguns dos sinais e sintomas comuns da DBP são:
Mudanças de humor: Pessoas com TPB podem experimentar mudanças rápidas e extremas em seu humor, como passar de feliz para zangado e triste em questão de minutos ou horas. Eles também podem se sentir ansiosos, deprimidos ou irritados sem motivo aparente.
Relacionamentos instáveis: Pessoas com TPB podem ter dificuldade em manter relacionamentos saudáveis e duradouros com os outros. Eles podem idealizar ou desvalorizar seus parceiros, amigos ou familiares, dependendo de seu humor ou ações percebidas. Eles também podem ter discussões frequentes, rompimentos ou reconciliações com eles.
Impulsividade: Pessoas com TPB podem agir de acordo com seus impulsos sem considerar as consequências, como gastar dinheiro, usar drogas, fazer sexo, dirigir de forma imprudente ou comer compulsivamente. Eles também podem se envolver em comportamentos de autoagressão, como cortar, queimar ou bater em si mesmos.
Raiva: Pessoas com TPB podem ter problemas para controlar sua raiva e podem atacar os outros verbalmente ou fisicamente. Eles também podem se sentir ressentidos, amargos ou vingativos em relação àqueles que eles percebem que os machucam ou os traem.
Questões de identidade: Pessoas com TPB podem ter um senso distorcido e instável de quem são e o que querem da vida. Eles podem mudar seus objetivos, valores, opiniões ou aparência com frequência. Eles também podem sentir que não se encaixam ou não pertencem a lugar algum.
Causas e fatores de risco da DBP
As causas exatas do BPD não são totalmente compreendidas, mas provavelmente envolvem uma combinação de fatores genéticos, ambientais e sociais. Algumas das possÃveis causas e fatores de risco da DBP são:
Genética: o TPB pode ocorrer em famÃlias e ser influenciado por caracterÃsticas herdadas que afetam a forma como o cérebro regula emoções e impulsos.
Ambiente: o TPB pode ser desencadeado ou agravado por eventos estressantes ou traumáticos na infância ou na idade adulta, como abuso, negligência, violência, perda ou abandono.
Social: o TPB pode ser influenciado pela qualidade e estabilidade dos relacionamentos de uma pessoa com outras pessoas, especialmente durante o desenvolvimento inicial.Pessoas com TPB podem ter sofrido invalidação, crÃtica ou rejeição de seus cuidadores ou colegas.
Opções de tratamento para DBP
O BPD é uma condição séria e crônica que requer ajuda e suporte profissional. No entanto, também é tratável e gerenciável com o plano de tratamento correto. Algumas das opções de tratamento eficazes para DBP são:
Psicoterapia: A psicoterapia é a principal forma de tratamento para o TPB. Envolve conversar com um terapeuta treinado que pode ajudar a entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e aprender habilidades e estratégias de enfrentamento para lidar com eles. Existem diferentes tipos de psicoterapia para TPB, como terapia comportamental dialética (DBT), terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de esquema (ST), terapia baseada em mentalização (MBT) e psicoterapia focada na transferência (TFP).
Medicação: A medicação não é uma cura para o TPB, mas pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas associados a ela, como depressão, ansiedade, impulsividade ou agressividade. Existem diferentes tipos de medicamentos que podem ser prescritos para o TPB, como antidepressivos, estabilizadores de humor, antipsicóticos e ansiolÃticos.
Auto-ajuda: A auto-ajuda é uma parte importante da recuperação do BPD. Trata-se de cuidar da saúde fÃsica e mental, adotando hábitos e rotinas saudáveis. Algumas das dicas de autoajuda para o BPD são:
Comer bem: Comer uma dieta balanceada que forneça nutrientes e energia suficientes para o corpo e o cérebro.
Dormir bem: dormir o suficiente para permitir que o corpo e a mente descansem e recarreguem as energias.
Exercitar-se bem: Fazer atividades fÃsicas que melhorem o humor, os nÃveis de energia e o bem-estar geral.
Gerenciando o estresse: Gerenciando o estresse que pode desencadear ou piorar os sintomas do TPB usando técnicas de relaxamento, como exercÃcios respiratórios, meditação, ioga ou música.
Buscando apoio: Buscar apoio de pessoas que possam fornecer ajuda emocional, prática ou profissional, como famÃlia, amigos, grupos de apoio ou terapeutas.
Aprendendo mais: Aprendendo mais sobre o BPD e suas opções de tratamento lendo livros, artigos, sites ou blogs que oferecem informações confiáveis e úteis.
Como lidar com o comportamento de BPD em seu ente querido
Lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido pode ser desafiador e estressante. Você pode se sentir sobrecarregado, frustrado ou desamparado por suas ações e reações. Você também pode negligenciar suas próprias necessidades e bem-estar no processo. No entanto, é importante lembrar que você não está sozinho e que pode tomar medidas para lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido. Aqui estão algumas dicas sobre como fazê-lo:
Compreendendo sua situação
O primeiro passo para lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido é entender sua situação. Isso significa reconhecer que:
Seu ente querido tem um distúrbio de saúde mental que afeta suas emoções e comportamento. Eles não estão fazendo isso de propósito ou para machucá-lo. Eles estão sofrendo e precisam de ajuda.
Você não é responsável por sua desordem ou suas ações. Você não pode corrigi-los ou alterá-los. Você só pode apoiá-los e incentivá-los a procurar tratamento.
Você tem seus próprios sentimentos e necessidades que são válidos e importantes. Você não precisa se sacrificar ou tolerar o abuso pelo bem de seu ente querido. Você tem o direito de ser feliz e saudável.
Ao entender sua situação, você pode evitar levar para o lado pessoal o comportamento de seu ente querido e culpá-lo ou culpá-lo por isso. Você também pode simpatizar com a dor e as lutas deles sem perder de vista as suas.
Afirmando suas necessidades com confiança e clareza
O segundo passo para lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido é afirmar suas necessidades com confiança e clareza. Isso significa comunicar suas necessidades, sentimentos e expectativas ao seu ente querido de maneira respeitosa e assertiva. Você pode fazer isso por:
Usando declarações "eu" em vez de declarações "você". Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre me faz sentir mal", diga "Eu me sinto magoado quando você diz essas coisas".
Ser especÃfico e concreto em vez de vago e geral. Por exemplo, em vez de dizer "Você precisa parar de ficar com tanta raiva", diga "Preciso que você abaixe a voz e pare de gritar comigo".
Ser positivo e respeitoso em vez de negativo e acusatório. Por exemplo, em vez de dizer "Você é um mentiroso", diga "Eu aprecio quando você me diz a verdade".
Ser firme e consistente em vez de fraco e inconsistente. Por exemplo, em vez de dizer "Talvez possamos conversar mais tarde", diga "Preciso de um tempo sozinho agora".
Ao afirmar suas necessidades com confiança e clareza, você pode se expressar honesta e respeitosamente sem ser passivo ou agressivo. Você também pode estabelecer limites e limites com seu ente querido sem se sentir culpado ou com medo.
Desenvolvendo um Plano de Segurança
O terceiro passo para lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido é desenvolver um plano de segurança. Um plano de segurança é um conjunto de ações que você pode tomar para proteger a si mesmo e a seu ente querido em caso de crise, como violência, automutilação ou ameaças de suicÃdio. Um plano de segurança pode incluir:
Identificar os sinais de alerta de uma crise, como mudanças de humor, comportamento ou fala.
Ter uma lista de contatos de emergência, como familiares, amigos, médicos, terapeutas ou linhas diretas.
Ter um lugar seguro para ir caso precise sair da situação, como a casa de um amigo, um hotel ou um abrigo.
Ter uma forma de pedir ajuda se precisar, como um telefone, um apito ou um alarme.
Ter uma maneira de se acalmar caso se sinta estressado ou ansioso, como exercÃcios respiratórios, meditação, música ou hobbies.
Ao desenvolver um plano de segurança, você pode se preparar e lidar com possÃveis crises de maneira calma e eficaz. Você também pode reduzir o risco de danos para você e seu ente querido.
Como melhorar seu relacionamento com seu ente querido
Melhorar seu relacionamento com seu ente querido pode beneficiar vocês dois e reduzir conflitos e estresse. Você pode melhorar seu relacionamento com seu ente querido:
Construir confiança e Construindo Confiança e Respeito
Confiança e respeito são essenciais para qualquer relacionamento saudável, especialmente quando se lida com o comportamento do BPD. Você pode construir confiança e respeito em seu relacionamento ao:
Ser honesto e consistente com suas palavras e ações. Por exemplo, não minta, trapaceie ou quebre promessas feitas à pessoa amada.
Ser solidário e empático com os sentimentos e necessidades de seu ente querido. Por exemplo, não julgue, critique ou descarte as emoções ou lutas de seu ente querido.
Ser respeitoso e tolerante com as opiniões e preferências de seu ente querido. Por exemplo, não imponha, controle ou manipule as escolhas ou decisões de seu ente querido.
Ser grato e agradecido pelos pontos fortes e contribuições de seu ente querido. Por exemplo, não subestime, ignore ou menospreze as conquistas ou esforços de seu ente querido.
Ao construir confiança e respeito em seu relacionamento, você pode criar um ambiente seguro e de apoio para que seu ente querido cresça e se cure. Você também pode promover uma conexão positiva e mútua com seu ente querido.
Melhorando as Habilidades de Comunicação
As habilidades de comunicação são vitais para qualquer relacionamento bem-sucedido, especialmente ao lidar com o comportamento do BPD. Você pode aprimorar suas habilidades de comunicação:
Ouvir ativamente e atentamente as palavras e sentimentos de seu ente querido. Por exemplo, não interrompa, distraia ou discuta com seu ente querido quando ele estiver conversando.
Faça perguntas abertas que convidem seu ente querido a compartilhar mais sobre si mesmo. Por exemplo, não faça perguntas de sim ou não que limitem ou encerrem a conversa.
Validar os sentimentos e experiências do seu ente querido. Por exemplo, não invalide, minimize ou negue as emoções ou realidades de seu ente querido.
Usando declarações "eu" que expressam seus próprios sentimentos e necessidades. Por exemplo, não use declarações "você" que culpem ou acusem seu ente querido de alguma coisa.
Ao aprimorar suas habilidades de comunicação, você pode melhorar sua compreensão e empatia por seu ente querido.Você também pode evitar mal-entendidos e conflitos com seu ente querido.
Resolvendo Conflitos de Forma Construtiva
Os conflitos são inevitáveis em qualquer relacionamento, especialmente quando se lida com o comportamento do BPD. No entanto, você pode resolver conflitos de forma construtiva:
Ficar calmo e composto ao enfrentar um desentendimento ou discussão com seu ente querido. Por exemplo, não reaja de forma emocional, defensiva ou agressiva às palavras ou ações de seu ente querido.
Concentrar-se em soluções em vez de problemas ao discutir um problema com seu ente querido. Por exemplo, não fique pensando no passado, culpe um ao outro ou reclame da situação.
Fazer concessões e negociar com seu ente querido ao chegar a uma decisão ou acordo. Por exemplo, não insista em fazer as coisas do seu jeito, ignore a opinião de seu ente querido ou faça ultimatos.
Pedir desculpas e perdoar ao seu ente querido quando cometer um erro ou ferir um ao outro. Por exemplo, não justifique, racionalize ou negue seu erro ou a dor deles.
Ao resolver os conflitos de forma construtiva, você pode evitar a escalada e danos ao seu relacionamento. Você também pode fortalecer seu vÃnculo e confiança com seu ente querido.
Como Baixar o Ebook Gratuito de Pare de Pisar em Ovos
Se você estiver interessado em ler mais sobre como lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido, você pode baixar uma versão gratuita em e-book de Pare de pisar em ovos. Aqui está como fazê-lo:
Acesse este link: [texto], que o levará a um site que oferece e-books gratuitos sobre vários tópicos.
Digite "Pare de pisar em ovos" na caixa de pesquisa no canto superior direito do site e clique no Ãcone da lupa.
Selecione o livro que corresponde ao tÃtulo e autores de Pare de pisar em ovos. Deve ter uma imagem de capa de uma casca de ovo quebrada em um fundo azul.
Clique no botão "Download" abaixo da descrição do livro. Você será solicitado a criar uma conta gratuita ou fazer login, se já tiver uma.
Após criar uma conta ou fazer login, você poderá baixar o ebook em formato PDF. Você também pode escolher outros formatos, como EPUB ou MOBI, se preferir.
A seguir, uma captura de tela da página de download:
Conclusão
Lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido pode ser desafiador e estressante. No entanto, não é impossÃvel. Pela leitura Pare de pisar em ovos, você aprenderá como entender e lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido. Você também aprenderá como lidar com seus próprios sentimentos e necessidades, estabelecer limites e melhorar seu relacionamento. Este livro é um recurso valioso para quem tem um relacionamento próximo com alguém que tem BPD. Você pode baixar uma versão gratuita em e-book de Pare de pisar em ovos deste link: [texto]. Você precisará criar uma conta gratuita ou fazer login para acessar o e-book. Você também pode escolher o formato adequado ao seu dispositivo, como PDF, EPUB ou MOBI. Esperamos que este artigo tenha lhe dado algumas informações e dicas úteis sobre como lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido. Se você tiver alguma dúvida ou comentário, sinta-se à vontade para deixá-los abaixo. GostarÃamos muito de ouvir de você. Aqui estão algumas perguntas frequentes (FAQs) sobre Pare de pisar em ovos: P: Quem são os autores de Pare de pisar em ovos?
R: Os autores de Pare de pisar em ovos são Paul T. Mason MS e Randi Kreger. Paul T. Mason MS é psicólogo e vice-presidente de serviços clÃnicos da Wheaton Franciscan Healthcare em Racine, Wisconsin. Ele é especialista em trabalhar com pessoas que têm BPD e suas famÃlias. Randi Kreger é escritor e cofundador da Personality Disorder Awareness Network (PDAN). Ela também é autora de O Guia Essencial da FamÃlia para o Transtorno de Personalidade Borderline e co-autor de Separação: protegendo-se ao se divorciar de alguém com transtorno de personalidade borderline ou narcisista.
P: Qual é o principal objetivo do Pare de pisar em ovos?
R: O principal objetivo Pare de pisar em ovos é ajudar as pessoas que têm um relacionamento próximo com alguém que tem BPD para lidar com sua situação e melhorar sua qualidade de vida. O livro visa fornecer uma visão geral do BPD, seus sintomas, causas e tratamentos, bem como conselhos práticos sobre como lidar com o comportamento do BPD em um ente querido, estabelecer limites e melhorar o relacionamento.
P: Como posso aplicar as dicas e estratégias de Pare de pisar em ovos na minha própria situação?
R: Você pode aplicar as dicas e estratégias de Pare de pisar em ovos em sua própria situação, seguindo estas etapas:
Leia o livro com atenção e anote os pontos que ressoam com você ou que deseja experimentar.
Escolha uma ou duas dicas ou estratégias que considere mais relevantes ou úteis para a sua situação e com as quais se sinta confortável.
Pratique as dicas ou estratégias de forma regular e consistente com seu ente querido e com você mesmo.
Avalie os resultados e ajuste de acordo. Se as dicas ou estratégias funcionarem bem, continue fazendo-as. Se eles não funcionarem bem, tente outra coisa ou procure ajuda profissional.
Repita o processo até encontrar o que funciona melhor para você e seu ente querido.
P: Onde posso encontrar mais recursos ou suporte para lidar com o comportamento do BPD em meu ente querido?
R: Você pode encontrar mais recursos ou suporte para lidar com o comportamento do BPD em seu ente querido:
Conversar com um terapeuta ou conselheiro especializado em TPB ou problemas familiares.
Participar de um grupo de apoio ou fórum online para pessoas que têm um ente querido com BPD.
Ler outros livros ou artigos sobre BPD ou tópicos relacionados.
Visitar sites ou blogs respeitáveis que oferecem informações e conselhos sobre BPD ou tópicos relacionados.
Entrar em contato com uma linha direta ou centro de crise se você ou seu ente querido estiver em perigo ou precisar de ajuda imediata.
P: Como posso baixar a versão gratuita do e-book de Pare de pisar em ovos?
R: Você pode baixar a versão gratuita do e-book de Pare de pisar em ovos seguindo estes passos:
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